ピラティスは、世界中のセレブリティ、トップアスリート、ダンサーなどがこぞって取り組み、高い運動効果が実証されているエクササイズ。静止したポーズと瞑想を中心とするヨガとは異なり、誰でも取り組める分かりやすい運動と呼吸法を組み合わせて、身体のコア（体幹）を鍛えていくことで、バランスの良い、均整の取れたボディを手に入れることができる。あらゆる運動競技のレベルアップやリハビリ、シェイプアップ、体調管理など、多方面での効果が実感できる。
このDVDでは、朝、昼、夜、それぞれの時間に最適なピラティスを、山路さなえが紹介。短時間でも、驚くほどの変化が現れます。