DISC.1 入門篇
サンボの基本：服装／構え／ポイントシステム 一本を取る投げ技：抱え投げ／帯を掴んで投げる／両袖口を掴んで投げる／肩越しに投げる／タックル落とし／足取り・朽木倒し 4点を取る投技：帯取り返し／三方向への巴投げ／逆肩車／肩袖逆肩車／変型飛行機投げ テイクダウンを取ったら：寝技への移行／抑え込み 基本組み手１−13／組み手について 関節技とは 腕ひしぎ十字固め／極め方／腹固め／ロールアップ／脚力トレーニング アキレス絞めの基本／アキレス絞め（逆足）／引き抜き型／河津フェイント型 膝固め／膝固めに対する返し技 膝十字の極め方／脚の絞め方／バリエーション／膝蹴り式練習法／肩抜き後転式練習法／逆脚取り式練習法 サンボクラスのウォームアップ
DISC.2 中級篇
腰投げ：サンボ式袖釣り込み腰／下手帯取り型切り込み式腰投げ／胸腰投げ パドノシュカ（サンボ体落とし） 変形パトファト（サンボ内股） 捨身系：ランニング横捨て身／ビクトル式フライング帯取り返し／Z返し／変形隅返し／膝裏横捨て身 変形飛行機投げ（変形肩車） 裏投げ やぐら落し 河津掛け／フェイントをかけて払い腰 膝蹴り十字固め（引き込み十字固め） 跳び付き十字固め：オーソドックス型／フライングZ 巴十字 膝十字固め：前転膝十字固め／類似ビクトル投げ／バックを取った相手へのカウンター／膝蹴り膝十字固め／ローリング膝十字固め アキレス締め：跳び付きアキレス締め／ライス式アキレス締め 膝固め：膝十字固めからの連係／うつ伏せの相手への膝固め／リフトからの膝固め カニバサミ：両足カニバサミ／片足カニバサミ／ショートレンジ／カニバサミからの膝十字／カニバサミからのアキレス締め／グラウンドカニバサミ 抑え込みから関節技へ：袈裟固めからの腕絡み／袈裟固めからの腕ひしぎ十字固め テイクダウンからのリフトアップ／テイクダウンからのエビ固め 田中康弘オリジナル技：膝固め返しの腰骨締め／ダイレクト股裂き／股裂きフェイントからのアキレス締め 組み手限定スパーリング 中級編 試合におけるポイントシステム
DISC.3 上級篇
組み手争い：釣り手を切る／帯取り返しへの仕掛け／隅返しへの仕掛け／アクティブポイントを狙う／2ポイントゲーム／組み手集中スパーリング 応用組手からの投げ：肩腰投げ・吊り巻き込み／帯取り払い腰〜ハバレリ〜河津投げ〜帯取り返し／吊り巻き込み〜スライディングクラッシュ〜巴投げ〜変形飛行機投げ6／逆肩車〜変形飛行機投げ7〜膝蹴り膝十字固め／オリジナルビクトル投げ／前転膝十字への連係／変形飛行機投げ／パットファト〜小股掬い／河津投げ2／変形隅返し4〜変形谷落し〜担ぎ跳腰／袖釣り体落し〜変形袖釣り腰〜袖釣り払腰風足払〜変形飛行機投げ2／パンチング大外／朽木倒し→足取り投げ〜表足刈り〜内股掛け
その他の応用技：二段式飛行機投げ／変形パットファト／裏カニ挟み→膝固め／前転膝固め／後ろ袈裟固め→膝十字固め／崩れ縦四方固め→膝十字固め／崩れ縦四方固め→アキレス絞め／マウントからに腕ひしぎ十字固め／横四方固めからリフトアップ／ローリング・アキレス絞め／エビ固め／跳び付きエビ固め／グラウンドZ返しからのアキレス絞め サンボの受け身／受け身の練習方法 第20回世界サンボ選手権ハイライト：カザリアン・ガギク／マメドフ・ジェイフン／バギロフ・ナティク／ハイブラエフ・グセイン 田中康弘＠全日本サンボ選手権1987 |
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