総合格闘技の試合に勝つために最も大切な技術とは何か？身体能力を高め、打撃、組技、寝技、それぞれのテクニックを身につけることも大切だが、対戦相手の研究と、自分のスキルとの徹底した比較によって、勝つための戦略は導き出される。打撃が勝る相手、寝技に勝る相手、そして総合的に勝る相手と戦う場合、どのような戦略をたて、どう戦うのか？これは、格闘家育成集団WK/NETWORKが初めて明かす、勝つための練習方法である。

Chapter1　vs STRIKER
　打撃に勝る相手に対する考え方
　・相手を倒す（タックルの入り方）
　・タックルに入るタイミング
　タックルに入る際のコンビネーション
　・打撃を使ったコンビネーション1
　・打撃を使ったコンビネーション2
　・前蹴りを使ったコンビネーション1
　・前蹴りを使ったコンビネーション2
　テイクダウンからの攻防
　・胴タックル→バックポジション
　・がぶり→バックポジション
　・グランドでの注意点

Chapter2　vs GRAPPLER
　寝技に勝る相手に対する考え方
　グランドでの注意点（ボタンなし）
　・上半身
　・下半身
　グランド状態からの逃げ方
　・グランドからスタンドへの移行1
　・グランドからスタンドへの移行2
　・グランドからスタンドへの移行3
　寝技におけるコンビネーション
　・コンビネーション1
　・コンビネーション2
　・コンビネーション3
　タックルの防御
　・コンビネーション1
　・コンビネーション2

Chapter3　vs TOTAL FIGHTER
　総合的に勝る相手に対する考え方
　テイクダウンの強い相手の場合（ボタンなし）
　・間合いの取り方
　・コンビネーションを使ってタックルに入る
　・テイクダウンからパスガードへの移行
　投げ技
　・胴タックルから大内刈りへのコンビネーション
　・胴タックルから反り投げへのコンビネーション

1分練習
　・がぶりの体勢からの攻撃
　・　　　　　　　　　防御
　・バックポジションからの攻撃
　・　　　　　　　　　　　防御
　・スタンドーグランド状態からの攻撃
　・　　　　　　　　　　　　　　防御
　・サイドポジションからの攻撃
　・　　　　　　　　　　　防御
　・腕十字からの攻撃
　・　　　　　　防御
　・グランド状態からの攻撃
　・　　　　　　　　　防御
　・マウントポジションからの攻撃
　・　　　　　　　　　　　　防御
　・袈裟固めからの攻撃
　・　　　　　　　防御
　・三角からの攻撃
　・　　　　　防御